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Sessão Gabação para sua Autoestima

Hoje gostaria de colocar o holofote em uma das práticas que venho utilizando e ensinando nos últimos três anos – a ‘Gabação’.

Nos meus grupos de apoio, chamamos esta prática de ‘bragging,’ que traduz como ‘se gabar’ ou mesmo ‘contar vantagem.’  Como você traduziria – BRAGGING ?

Para esta postagem vou chamar de Gabação.  Quando esta prática é realizada em um espaço seguro, é uma ferramenta poderosa que permite à mulher falar abertamente sobre suas realizações e ser validada por outras pessoas, sem julgamento.

Apesar de simples, muitas de nós resistimos a esta prática devido aos nossas crenças limitadoras.  

Como fazer?

Pratique primeiramente na frente de um espelho.

Depois, quando você se sentir confortável e somente se tiver pessoas em sua vida em quem você confia, pessoas que a querem bem e consigam não julgar o seu experimento, pratique com elas.

Embora eu pratique com meu marido, acho mais eficaz e fácil praticar em  círculos de mulheres.

Pronta? Use a frase abaixo para experimentar na frente do espelho, começando com coisas pequenas. 

  • Eu me gabo por (coloque a sua resposta aqui ). 

Por exemplo:

  • Eu me gabo por ter criado um lindo jardim. 
  • Eu me gabo por ser uma excelente amiga.

Veja como você se sente cada vez que se gaba sobre algo relacionado a você ou sobre as coisas que você faz. Observe como o seu corpo reage à Gabação.

Quando comecei a me gabar, me sentia muito mal, e ficava imaginando o que as outras pessoas pensariam de mim. Racionalmente, eu sabia que essa era uma prática para ajudar na auto-estima, então persisti.

Depois de todos esses anos, gabar-me, sempre em um espaço seguro, me faz bem e me dá energia. Além de me conectar com as pessoas em minha vida de uma forma mais profunda.

Esta é também a experiência compartilhada pelas mulheres com quem pratico bragging, ou a Gabação.

Então, depois de gabar-se na frente de um espelho e com aqueles em quem você confia, talvez você decida dar mais um passinho na direção da auto validação, de encontrar dentro de si mesma o seu valor.  

Use uma frase significativa pra você. Como por exemplo uma das frases abaixo: 

  • Eu me gabo pela família que criei. 
  • Eu me gabo pelo meu corpo incrível, e como fico maravilhosa dentro de um bikini. 
  • Eu me gabo por me sentir realizada profissionalmente.

Entendeu a idéia?

Para lidar com a resistência interna que a maioria de nós temos quando nos vangloriamos, sempre termine a sua sessão de gabação dizendo uma gratidão.  

Se você decidir experimentar esta poderosa ferramenta para desenvolver ainda mais a auto-estima, me conte como funcionou.  

Importante lembrar, que leva um tempinho para começarmos a ver os resultados das sessões de gabação. 

Tenha uma fantástica sexta-feira!

Xo, Sandra

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SANDRA BISSELL

Meu nome é Sandra Bissell.
Fui abençoada com a oportunidade de viver como expratriada por mais de 2 décadas.

Algumas das minhas paixões são pessoas, minha família, boas conversas, viajar, comida étnica, dançar e Capoeira, uma arte marcial dançante afro-brasileira.

Originalmente do interior do estado de São Paulo, no Brasil, aproveitei a vida nas prefeituras de Kanagawa e Aichi, no Japão, nas cidades de Boston e São Diego nos Estados Unidos, em São Paulo, Brasil, como expatriada em meu próprio país, Zurich – Suíça e mais recentemente em Stamford, Connecticut, de volta aos Estados Unidos.

Como você pode imaginar, eu me sinto mais confortável com a comunidade internacional.
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